1 滚腰肌

方法：患者采取俯卧位，然后按摩者用掌根指关节为着力点，左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌，来回操作5分钟，可以左右交替。

注意：按摩的时候要求手法轻柔缓和，以患者觉得耐受舒适为宜，禁用暴力蛮劲。

2 四指推腰

方法：患者采取俯卧位，按摩者用大拇指和食指、中指、无名指三指相对附着，然后用推法作用在双侧腰骶部以及臀上部，来回推拿8分钟。

注意：推拿的时候力度要轻柔渗透，可以从轻到重以患者耐受为宜。

3 掌揉腰骶

方法：患者采取俯卧位，按摩者用掌根或者是掌部的小鱼际（手掌外援侧的肌肉隆起部位，在大拇指的对侧）为着力点缓慢有力地按揉腰骶部，大约3分钟。

4 斜扳腰椎

方法：患者采取侧卧位，按摩者一个手掌或者是肘部按住其肩部，另外一手掌或肘部按住其髋部，然后斜角度进行扳，左右各1遍。

注意：扳的时候以患者最大承受角度为宜，能够理筋整复。