5 呼吸法锻炼

两腿伸直仰卧于床上，两足距离100厘米左右，两手放置于两胯旁，自然放松，双目内视，意守下丹田两分钟，舌抵上颚，开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎，睾丸，肛门收缩同时小腹内收;并意想气由龟头向会阴吸，由会阴经尾椎沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手脚放松，做3-次。

6 控制射精时间

在接近性高潮时将阴茎稍稍抽出，待平静后再继续插入。

可借助肛门和臀部肌肉的收缩控制射精。

采用女上位或是男方站立，女方躺在床缘的体外进行性交。