凉拌莴苣丝
smm9110
发布于 2017-01-231427
春天易上火,多吃凉拌菜对身体好。 莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收。难度:切墩(初级)时间:10-30分钟

材料
橄榄油适量
干辣椒段适量
花椒五、六粒
八角两粒
大蒜三瓣
三片
大葱一段
莴苣一根
酱油两勺
一勺

做法步骤

1.莴苣去掉叶子刮皮;

2.用刨丝器刨丝。开水焯两分钟;

3.装盘备用;

4.锅里热油,放入葱、姜、八角、花椒、大蒜炸出香味;

5.挑出材料,放入辣椒段炒香;

6.热油浇在上面;

7.加入酱油、醋、一点橄榄油拌匀即可;

8.成品。

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