5 小暑大暑如何饮食养生

1、喝水

小暑大暑天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好。饮用金银花茶、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

2、喝粥

小暑大暑天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。

3、吃苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。

4、吃水果

可以选择水分含量较多额水果食用，如西瓜、哈密瓜、香瓜、菠萝、水蜜桃等水果，都是夏季非常好的消暑解渴水果。

5、吃冬瓜

冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，夏季消暑除热效果更明显。

6、绿豆

中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。是非常适合夏季暑热天气食用的食材。