5 腹肌撕裂者一周做几次减肥效果好

每周保证2-3次的频率

减肥不可能是通过一两次的运动就能实现的，而是需要长期的坚持，而腹肌撕裂者一般属于负荷强度高的运动，运动后身体需要休息恢复，因此一周保证2-3次的频率即可。

6 腹肌撕裂者减肥的注意事项

1、腹肌撕裂者锻炼的强度很高，不要为了追求减肥或是腹肌而每天锻炼，那样会得不偿失，使得身体受伤。

2、在锻炼之前，一定要做好热身运动，将身上的关节肌肉都活动开来，如慢跑几分钟、拉伸一下肌肉等，避免锻炼过程中出现运动损伤。

3、如果腹部脂肪较多的话，还是建议先通过有氧运动将脂肪减去后，再进行腹肌撕裂者来练腹肌。

4、要想有好的减肥效果，除了进行运动锻炼之外，饮食也是很重要的一方面，要避免摄入高热量、高脂肪的食物，合理饮食。