9 增加肌肉协调性

压腿其实是一种很好的热身运动，尤其是在做一些剧烈运动之前，压腿可以起到很好的热身作用，压腿还可以有效的提高神经系统和肌肉组织的协调性。

10 做压腿运动要注意什么

1、应特别注意用脚跟部（根骨）附着于横杆等上，不可有丝毫跟腱被横杆压迫的感觉，注意保护跟腱。

2、压腿之前一定要热身，如慢跑、跳绳，走路等。初练压腿搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不可操之过急。

3、压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势，不要只追求高度不注重质量。