压腿的好处 压腿有什么作用
凉我没能久伴你发布于 2017-04-150
1 增强身体的灵活性
压腿运动也算是一种伸展运动，现代人由于较长时间保持某几个动作，肌肉、肌腱和韧带缺乏足够的灵活，会变得僵硬紧张，经常练习压腿，是可以增加身体的灵活性和动作幅度的，像髋关节、膝关节、踝关节等灵活性也能得到提高。
2 减轻下背痛
腿部连着骨盆，骨盆连着躯干，不少肌肉跨越了不止一个关节，因此，让关节更灵活也有助于缓解下背的不适。
3 减少运动伤害
大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的压腿训练的人比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。
4 促进血液循环
做伸展，压压腿，就是在帮助腿部的关节自己加速循环，让循环通道重新顺畅，促进血液循环。
