有氧运动和无氧运动的区别
辩发布于 2017-01-110
1 概念不同
有氧运动：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。又叫“心肺运动”，主要依靠有氧能量代谢的运动方式，增强心肺耐力。
无氧运动：是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。又叫“力量训练”，利用阻力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉容积。
2 特点不同
有氧运动：强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
无氧运动：大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，持续时间段。
3 运动强度不同
有氧运动：有氧运动的运动强度相对来说比较弱，节奏较为平缓，一个最大的特点就是有氧运动完之后不会大口喘气，气息比较稳定和柔和。
无氧运动：运动强度比较大，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还可能会出现呼吸、心跳加快和心律失常等现象。
4 代谢方式不同
有氧运动：有氧运动实质上是一种有氧代谢运动，是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动。
无氧运动：有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，糖就开始进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。
