5 每周快走不少于5次

想要通过快走减肥，那么每个星期快走的次数就不能少于5次，这样才能保证快走能够带来减肥的效果。

6 快走减肥效果好吗

在快走的一定时间内加速身体新陈代谢，大量消耗体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。一般成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%。每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪，所以快走减肥效果是很好的。

7 快走减肥需要注意什么

快走需要坚持

任何运动都是需要坚持下去才能看到效果，快走也不例外。你不要寄希望于走几次就可以减肥了。每周坚持走5次以上，坚持2-3个月之后，就可以看到快走的减肥效果了。

注意穿平底鞋

在快走的时候，穿平底鞋最好，像运动鞋，板鞋等。穿有跟的鞋快走那么久对于脚的伤害是很大的。

快走要轻装上阵

快走的时候，尽量能不带的东西就不带。带的物品过多，反而增加了不必要的负担。

快走后注意放松

在快走后，也是要注意放松身体和肌肉的。可以如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，以使紧张的肌肉充分伸展、放松。同时注意在快走之后，可以双手敲小腿或者进行按摩，使小腿不至于酸痛，甚至局部变粗。