打篮球脚踝扭伤肿了怎么办
螃蟹是吃的发布于 2016-12-280
1 停止运动
打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，找个平稳的地方坐下来，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。
2 检查伤势
脚踝扭伤之后，要学会自我检查伤势，根据检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路，说明是轻度扭伤，可以尝试自行处理；如果是出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感、软组织破损、出血，甚至骨的断端与外界相通等情况，可能是出现了严重的韧带损伤或是脚踝骨折，要及时的就医检查治疗。
3 抬高腿部
如果只是轻微的扭伤，在坐下来后，可以尝试抬高伤腿，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，
4 冷敷伤处
如果是轻度扭伤情况，要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处，持续时间15分钟左右，每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环，使血管收缩，从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。
