5 怎么判断运动是不是过量了

1、在运动量较少的情况下，感到疲劳;

2、对运动缺乏热情，食欲下降甚至运动时感觉恶心;

3、同样的运动量后，身体感觉很虚，恢复的时间更多，效果也不理想;

4、运动后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠;

5、整天精神萎靡，工作和运动效率低下;

6、身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小;

7、近一段时间关节等身体部位出现疼痛或突然受伤。

如果运动一段时间后出现以上其中一项症状就要引起警惕。

出现两项及以上可能就是运动过量了，应及时减少运动量。

重新制定运动计划，锻炼是把双刃剑好好把握，让锻炼发挥最佳功效。