男人增长胸肌的方法：杠铃卧推举
aF虫屈发布于 2016-11-250
5 发达的肱三头肌是练胸肌的基础
在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。
6 俯卧撑练胸肌
没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对中年健美运动特别有意义。
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杠铃卧推杠铃卧推练胸肌 你必须要知道的几个知识
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