喝水都会胖的人怎么减肥 这么做帮你告别易胖体质
蜜子cc2r发布于 2016-11-110
5 力量训练，增加肌肉
人体內的肌肉含量越大，燃烧热量越多，新陈代谢越快。但是过了30岁之后，肌肉会逐渐萎缩，进而导致代谢下降。因此，若想维持良好的代谢速度，必须进行力量训练，以增加肌肉量。对肌肉含量较少的女性来说，举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动，就显得格外重要，因为增加肌肉含量就能增加新陈代谢。
6 运动是提升代谢最快速的捷径
每次运动之后，人体基础代谢率会持续升高24小时!建议大家每周进行3到4次30分钟以上的运动。至于什么运动?喜欢什么做什么，不是电竞运动就行。
