1 月经规律计算法

计算方法：以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日（9月29日加30天），再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。

优缺点：这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的长短，并且要保证月经周期正常有规律，才能准确推算出正确的排卵期。

2 月经不规律计算法

如果月经周期不规律，我们可以采取下面的推算法来计算排卵期：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天；排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。

计算方法：月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18（28－18=10）以及将最长的规律期减去11（37－11=26），所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。

3 宫颈粘液计算法

白带的主要成分是宫颈粘液，受着卵巢分泌的激素的控制，在月经周期的前半期。

计算方法：当进入排卵期时，白带量由少渐渐增加，越来越稀薄，透亮，呈拉丝状，使月经后一直较干燥的下身会逐渐变得潮湿。当上述带状白带流出时，会有一种滑腻感。这种宫颈粘液大量分泌可持续约2-3天，也就是女性的排卵期。

因此，我们可以通过观察宫颈粘液的变化来计算排卵期。

4 测量基础体温计算法

当卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢，导致基础体温升高，这个时候我们可以利用测量基础体温的计算方法来计算排卵期的日期。

方法：

1、置备一支体温表，掌握读表方法，务求精确。

2、每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，放在醒来后伸手可及的地方。

3、每天清晨醒后（睡眠6-8小时），立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在特制的表格上。

4、测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。

5、应记录有无影响基础体温的诸多因素，如感冒、失眠、饮酒、服药等。

注意：为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35度以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。