1 保持口腔清洁

坚持刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔内的食物残渣。

戒烟：烟渍会加快牙菌斑的形成，其燃烧的产物能直接在组里形成挥发性硫化物；

戒酒：酒精会产生乙醛或其它有气味的物质，然后从嘴里排出，形成“酒臭”味。

刷舌苔：刷舌苔可降低嘴里 35％～56％的臭气浓度。但是刷舌苔不要太勤，每周一次即可。

喝茶：茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力，而且茶香会冲淡一部分口臭的气味。

少吃零食：平常应不吃零食，少吃甜食，每次吃喝过后必须及时嗽口与清洁牙齿。

2 多喝水

喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也对口腔有冲洗作用。

早晨口臭是因为白天时，口腔唾液腺分泌足够多的口水，可以冲洗残余的食物残渣；

而在晚上睡觉时，口水分泌大大减少，口腔会变得干燥，口腔表面死亡的细胞会粘在舌头和黏膜上。

3 嚼口香糖

嚼无糖口香糖或者无糖薄荷糖，那些含木糖醇的口腔保健产品，也能刺激口水分泌，预防牙菌斑形成，从而保持口气清新，不过饭后咀嚼口香糖，时间不超过15分钟。

4 定期看牙

至少每年检查一次牙齿，并洗一次牙。如果有牙病，就要尽快去看，比如因为龋齿、牙周病、智齿导致的口臭，就需要去医院补牙、洗牙、拔牙。