1 冬季养肾阴吃什么食物

桑葚

桑葚归心、肝、肾经，适合失眠心悸、血虚便秘、眩晕耳鸣、须发早白的人食疗。同时，桑葚还对皮肤有好处，可以改善皮肤的血液循环。

干贝

干贝味甘咸，可以滋补肾阴，所含蛋白质丰富，超出牛肉、鲜虾、鸡肉所含的蛋白质。但是，不适宜痛风患者和儿童食用。

枸杞子

枸杞子味甘，有久服延年益寿之功。枸杞适合女性肾虚者食疗，可以除腰痛、壮筋骨、补肾养肝。

山药

山药味甘，性平，有助治疗糖尿病，具有填精益肾，肾脾双补的作用。适合尿频、遗精、白带多、便溏、石少者食疗食物。

2 养肾不吃什么好

如发物、辛辣、生冷食物不宜食用。

蔬菜类中，生黄瓜、生萝卜、生地瓜、甜瓜等不宜食用。对调味剂胡椒、盐、酱油、料酒、茴香等容易损耗肾精不宜食用。

3 养肾注意事项

做到养肾对症食疗后，还需记住两点。

第一，节制房事，根据自身年龄、职业、体质等总体感觉身心愉快即可，避免纵欲过度；

第二，运动是腰部活力源泉，运动可以促进营养消化吸收，有助固肾气。