大雪节气养生食谱 5道食谱帮你抗寒保健
痛吻你柏发布于 2018-11-260
5 五谷粥
五谷杂粮是个"大家族"，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等，椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高。
做法：
1.将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。
2.泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。
3.煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。
痛吻你柏五谷杂粮是个"大家族"，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等，椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高。
做法：
1.将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。
2.泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。
3.煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。
