小雪节气做什么运动好 4大运动养生保健
推筒子高科技yu
发布于 2018-11-210
小雪节气除了防寒保暖等被动的养生保健方式,还可以通过锻炼增加免疫力的方式来主动增强身体健康。下面我们就一起来看下小雪节气适合做哪些运动来保持身体健康。

太极拳

太极拳运动能舒筋活血提高免疫力,对冬天常见的冻伤有很好的预防和治疗作用,晚上临睡前站站太极桩、走走太极拳架,运动不会过量,还能使气血通畅温暖手脚,有利于提高睡眠质量。

练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态,其他区域处于相对抑制状态,这种相对地意静使人全身贯注,故而在练拳后不但能使人申请气爽,精力充沛,而且长期锻炼能让人心胸开阔、情志健康,所以太极拳非常适合在小雪节气进行练习。

爬楼梯

冬天雨雪天气频繁,户外活动可以开展的机会少,这时不妨采取室内体育断粮。爬楼梯是一种效果好又不要额外运动器材的选择。俗话说“人老先老脚”。

爬楼梯比平底或是走跑的运动量大几倍,不仅可以增大髋关节的活动幅度,还能让下肢肌肉韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果,爬楼梯1小时的热量消耗高达1000千卡路里。

冬泳

身体健康的人进行冬泳锻炼有明显的强身健体、抗衰延寿的作用。冬泳不管在南方还是北方,都越来越流行。

冬泳可以增强呼吸器官机能,减少甚至防止冬季呼吸道疾病传染;冬泳能增强肌肉纤维数量和任性,从而提高人体的运动速度、耐力和灵活度。

步行

步行与其他体育锻炼方法相比,有独到之处,方便有效,人人可做。半个小时以上的不行可以加快体内新陈代谢的速度,让体内多余脂肪燃烧掉,并能增强体质,有益身心。步行还可以将体力锻炼和思维活动结合起来,有助于健脑和灵感。

编辑推荐
  • 小雪节气养生注意什么 5点你要注意

    0小雪

      小雪
  • 小雪节气养生常识 6点不可不知

    0小雪

      小雪
  • 小雪节气吃什么好 4道菜记得吃起来

    0小雪

      小雪
  • 小雪节气吃什么最好 6种养生食物吃起来

    0小雪

      小雪
  • 2018年小雪是几月几号 小雪节气下不下雪

    0小雪

      小雪
猜你喜欢
热门推荐