晚餐一般几点吃最好 怎么吃才最健康?
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发布于 2018-11-030
不少人因为工作繁忙,晚餐经常给忽略掉了,随便吃点什么东西就完事,甚至晚上九十点才吃饭,那晚餐一般几点吃最好呢?

晚餐一般几点吃最好

晚上6点左右吃饭最好。

晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

晚餐怎么吃健康

首先晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度,晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。

其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

晚餐不能吃什么

晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。

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