1 女性更年期吃什么调理

合欢百合粥

材料：合欢花15克，百合60克，小麦60克，红枣5枚。

做法：

1、将百合洗净，小麦淘洗干净后，二者入锅内，加入适量的清水，用大火烧开。

2、再将洗净的红枣、合欢花入锅内煮粥，分3次服食。

功效：可用于妇女更年期精神恍惚，忧郁寡欢，失眠多梦等症。

何首乌粥

材料：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。

做法：

将何首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤黏稠停火，即可食用。每日早晚各服一次，连服10~20日，休息半月后依法再服。

功效：具有强心、降血脂、降血压、乌须黑发等功效，故可用于辅助治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸软等，可用于改善更年期不适。

山萸肉粥

材料：山萸肉10~20克，糯米50~100克。

做法：

将以上两物共入砂锅中并加水500~600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2~3个疗程。

功效：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、虚汗不止，并有利尿、降压之功，有助改善更年期不适。

粳米枣仁粥

材料：酸枣仁25克，粳米50克。

做法：

将酸枣仁清洗干净，放入锅中，加水适量，煎煮成汤去渣取汁，与粳米一同熬煮成粥，即成。

功效：适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

羊心粳米粥

材料：羊心100克，粳米100克。

做法：

1、先将羊心洗净后切片，入沸水中焯一下，沥干后切细。

2、将粳米淘洗干净后入锅内煮粥，待粥沸时加入羊心，煮至粥熟，加入调料即可。

功效：本品能养心安神。适用于心血亏虚所致的妇女更年期心悸不宁，失眠多梦等症。

小麦黄芪大枣粥

材料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

做法：

1、将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。

2、然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。

3、粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。

功效：可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

2 女性更年期有哪些现象

月经紊乱

这种情况是女性更年期到来的典型征兆之一，因为在更年期来临之际，女性体内的雌性激素分泌量会不断下降，从而导致月经来临的时间发生紊乱，甚至产生出血、停经等危险的情况。

肤质变差

在进入更年期后，新陈代谢的速度会比从前要低上很多，原本光洁靓丽的肌肤会因为缺乏营养和水分的补充变得干燥和黯淡。此外，收缩的毛孔也会重新开始扩张，皱纹等逐渐出现在面部。

关节疼痛

处于更年期的女性大约有接近一半的人都有关节疼痛的毛病，这同样是由于新陈代谢减慢而导致的钙质流失现象。此时就需要及时的为身体补充钙元素，并加强体育锻炼。

精神紧张

更年期的明显症状还会反映在情绪上，主要表现为莫名的烦躁、过度的紧张以及激动、抑郁等现象。这也是生理因素和心理因素共同导致的，只要进行合理的调节就可以及时避免这种情况的发生。