1 月经期有什么禁忌

1.饮酒

女性受经期的激素分泌影响，身体内用以解酒的酒精分解酶会减少，因此酒精不能有效地代谢出体外，换言之就更容易喝醉！酒精长留体内，会对肝脏造成极大负担，所以经期时还是少饮为妙。

除了比平时更容易喝醉外，酒精一般都是以冻饮奉上，自然会加剧经痛。而饮酒亦会加快身体血液循环，令经血增多！

2.饮浓茶

经痛时喝一杯热茶可舒适缓不适，不过浓茶中的咖啡因会阻碍身体吸引铁质，加上经间期间出血，容易造成缺铁性贫血，令人头晕、乏力。特别是餐后饮红茶，更会加剧铁质流失！

但并非所有茶都有上述影响，喜欢喝茶的女生，来经期间可考虑以清茶代替，经期完结后亦可选择以补血养生的花茶调理身体。

3.吸收太多盐份

平时饮食重口味，多盐和调味料，会令身体贮存大量盐分，易发胖之外，也会令人头痛、不安。若然不想经期时全身浮肿，就应在月经前注意饮食，戒掉重口味饮食习惯，以清淡为主。

4.进食油炸食品

受到激素影响，不少女生月经前和月经期间都会长暗疮，油脂分泌也会相对旺盛，皮肤素质变差。进食油炸食品，会令皮肤状态更差，粉刺、暗疮都会大爆发！

5.剧烈运动

女生为保持身段，运动当然少不了，但月经来时就应该让身体休息一下，避免进行剧烈运动。经期时女生的体力和免疫力都会下降，做运动更易疲劳之余，亦可能导致经血过多。

仍想努力Keep Fit的话，可以选择比较轻松的运动，如Pilates、瑜珈、缓步跑等，减轻对身体的负担。

6.穿紧身裤

不少女生都爱穿紧身裤、热裤，但紧绷的状态会影响血液循环，血液无法顺利流出，形成痛经。此外，夏天时紧身裤长期紧贴特别部位，不能通风透气，会助长细菌滋生，容易有异味或感染。

所以女生经期时，还是穿上松身的裤、裙，保持清爽透气较好！内裤也可选择一些透气材质，自然就更舒服、卫生。

7.浸浴

经痛时洗一个热水澡的确有效舒缓身体不适，但最好不要浸浴，因为经期时女生子宫颈口会开启得较大以排出经血，阴道的抵抗力亦会下减，有机会造成细菌感染。

纵使现时已有如月经杯、卫生绵条等替代品，让女生经期时也可以游泳、浸温泉，但还是要考虑卫生问题和感染风险，如非必要都不要在经期时落水！

8.情绪激动

不少女生月经前总会闹脾气或自怨自怜一番，虽然有时因身体变化难以控制，但月经期间放任自己情绪激动，只会造成神经紧张，影响内分泌。

经期时，也要保持心境开朗，不要轻易动怒或伤感，对身体好之余，对身边人也是一件好事！

2 女性经期吃什么最好

红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。

胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

玫瑰酒

为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

黑枣与蜜枣干

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

南瓜

钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

鸽肉

民间素有“一鸽九鸡”的方法，可见鸽肉的营养价值是多么的高。据营养专家介绍，鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。