1 排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。

研究有数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶在他们训练的时候就已经通过出汗排了出来，连给这些有毒物质癌变的机会都没有。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。

2 润肤护肤

由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出，因此，多流汗也有助于保护皮肤的干净，润皮肤。在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘。快动起来，让皮肤出一些汗，变成你肌肤深处的好护肤品！

3 减肥防慢病

出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。而且这个季节里，细胞本身就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，更有利于减肥，改善身体状况！提高免疫力

适当排汗还有一个惊人的好处，就是提高免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。；很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明，甚至含有激素，反而抑制免疫系统。不如每天运动个30-45分钟，让身体微微出汗，长此以往，免疫力就会增强。

4 促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。