1 饮食调节

肾虚，通过饮食调节，会更好，适合肾虚患者的食物有很多，例如：板栗、生蚝、虾、山药、枸杞、桑葚、泥鳅、羊肉，太多太多了，这些食物，对补肾、养肾都非常好。

坚持食用，能促进肾脏健康，能调节肾脏，缓解肾虚。

同时，食用黑色食物，对护肾、养肾也是极好的，黑色入肾，对调节肾脏，养护肾脏非常好，例如，黑米、黑大豆、黑枸杞、黑木耳、黑枣都很不错。

食用食物能养肾，当然是说科学、合理食用，要是错误食用，则会伤肾。这就要求我们，健康、科学饮食，要是吃了不该吃、乱吃食物，则会伤肾，例如，高蛋白、高脂肪食物，要是吃多了，会伤害肾脏，影响到肾脏代谢。

2 不乱吃药

饮食，能促进肾脏健康，但是，有些时候，人们还会吃补品、吃补药，却不想，这样会更伤肾脏，是药三分毒，中药或者西药，都有副作用。

药物进入身体，也会通过肾脏，肾脏在代谢时，代谢失调、失常，就会影响肾脏，这无疑非常糟糕，在服药前，咨询医生，能了解对肾脏到底有没有危害。

3 按摩护理

养肾，还可以按摩完成，例如，睡觉前泡脚，可以按摩涌泉穴，能让人肾精充沛，避免腰膝酸软。

在平时，按摩关元穴，能保护好元气，避免元气外泄，对男子藏精、保存元气非常好。

4 改变生活作息

肾虚，可能和熬夜有关，经常熬夜，会造成精气损耗，改变生活作息，能缓解肾虚。首先，不要熬夜，即使工作再忙碌，十点入睡，第二天，六点起床，能调节肾阳，这样能调节肾虚。

刚结婚的年轻人，对于房事要节制，不要过度，房事过多，会造成精血损耗，造成肾虚就糟了，房事有规律、有节制的进行，能起到养肾、护肾的作用。