喝水的最佳时间 这5个时间点喝水效果最好！
forover24发布于 2017-10-170
1 每天起床后
早晨一起床便喝一杯暖水，可补充睡眠期间失去的水份，同时赶走睡意，提起精神。亦可促进血液循环，畅通宿便，一举多得。
2 每餐前后30分钟
餐前餐后一杯水，可促进血液循环，帮助消化。餐前喝一杯水可增加饱足感，减低进食量，避免进食过多。但要注意用餐期间避免喝太多水，因为水会稀释胃液，影响消化。
3 睡前一小时
由于睡眠期间无法补充水份，因此应在睡前先补充一点。但切记别喝太多水，约半杯至一杯便足够了。睡前喝太多水会导致水肿呢﹗
4 喝咖啡或酒时
由于咖啡及酒有利尿作用，会导致身体流失水份，因此应喝水来补充水份。另外，多喝水可稀释酒精亦加快酒精排出体外。
