1 儿童睡姿怎样对身体好

脊椎从人体正面观察应成一直线，若从侧面观察，脊椎于颈椎及腰椎位置应分别有一个天然的生理弧度，提供减压、避震及活动的功能。选择正确睡姿的大原则是能否保持脊椎最天然的生理结构，无论习惯仰睡、侧睡或交替仰睡侧睡也好，只要能够于侧睡时令脊椎保持一直线，于仰睡时保持到两个天然的生理弧度就为之最健康，当然寝具是否合适亦十分重要。

家长应尽量避免小朋友趴睡，长期趴睡会为小朋友颈部产生额外压力，容易导致颈椎轻微错位，加上习惯趴睡便很难纠正，长大后颈部就更容易出现问题。

正常颈椎的生理弧度大约是20度；但若患有颈椎错位，便会使得颈椎丧失弧度，严重者更会使骨质增生（俗称骨刺），令神经受压，影响身体功能。

2 儿童睡觉用什么枕头好

一般会建议小朋友到2岁以上才需要使用儿童枕头，由于2岁以下颈部仍然较脆弱，转身容易有窒息的危险，所以不建议使用。选择枕头时，要了解小朋友的睡眠习惯。侧睡或仰睡的人，各有选择枕头的标准，枕头太高或太低均不适宜。合适的枕头应在仰卧时能使额头与下巴成水平线的状态，保持颈椎的生理弧度；在侧卧时能保持颈椎笔直，令左右两旁的颈肌受力平均。

儿童枕芯质地应柔软、轻便和透气，建议枕芯不宜采用过软的材料，太软的枕头承托力不足，长期使用有可能造成颈椎错位等问题。而质料方面，不宜选羽绒或羽毛，因其质料太软及容易引起敏感。

小朋友刚开始宜选用较薄、较细的枕头，仰卧是可保持水平状态。

3 枕头过高过低对儿童的影响

枕头过高或过低都对颈椎健康有不良影响，过高会改变正常的颈椎生理弧度，同时颈部就会悬空，得不到任何支持，因此颈膊的肌肉紧张，令颈椎周围韧带劳损，影响椎间关节功能，容易引起颈椎错位、颈梗膊痛、手酸麻痹等症状，导致落枕、颈椎炎或颈椎疾病等。

枕头过低，使头部处于较低的位置，容易使头部血管充血，令敏感的鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸，一觉醒来，头部会感到胀痛，脸部或眼皮更会出现浮肿的情况。

4 注意事项

除枕头高度要适当，软硬度和弹性亦需注意。枕头太软，则难以保持应有的高度，不能持久支撑颈椎弧度，使颈部肌肉容易疲劳；若过硬，枕头与头部的接触面积相对较小，压力会增加，使头部感觉不适。当发现枕头已经失去原有的弹力，无法提供足够的承托力，就应更换新的枕头。