5 清汤或骨头汤

清汤或骨头汤可以增加钙的吸收。你可以直接在健康食品商店购买，也可以自行准备。最好在汤里加入健康的蔬菜，提高营养价值。

6 红薯

红薯、南瓜、山药等软蔬菜去皮后煮熟，可以用来舒缓胃部不适的症状。你可以争、烤、煮，食用方式很多样。

7 恶心食欲不振是怎么回事

感冒生病

多数情况下，不论是成人或婴幼儿，只要在感冒或是生病时，都会出现食欲不振的情况，而且有时还会伴随恶心、呕吐、腹泻的症状。

食物中毒

食物中毒时，通常会出现恶心、呕吐、腹泻等症状，加上很容易吃什么吐什么，所以会影响食欲，导致没有胃口，食不知味。

妇女因为怀孕

恶心、呕吐、食欲下降是怀孕初期常见的症状，这是因为荷尔蒙变化所引起的不适。如果孕妇有孕吐的情况，可以饮用生姜茶来改善症状。

天气太热

天气炎热会让人感觉燥热、食欲下降，有时候还会出现暴躁、易怒的情况。此时最好的解决方式就是改食用清凉的食物，像是沙拉、凉拌类、微酸的食物。

睡眠不足疲累

睡眠不足和疲累也是影响食欲的常见原因。经常性熬夜会造成身体疲累，影响身体许多机能，所以胃口变差，很容易吃不下。