5 想减肥吃这些水果

苹果

吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦！

橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。

草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效。

火龙果

火龙果低热量、高纤维，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，并且火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。

山楂

中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。日常可以将山楂做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水，让我们在享受美味的同时，还能收到很好的减肥效果。

葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，同食还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。

猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。

菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和其他营养物质可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

想减肥少吃这些水果

以下这些水果热量高，想减肥的小伙伴要少吃或不吃哦！

1、榴莲

热量：147大卡/100g

食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果处于减肥时期，不适合食用。

2、释迦果

热量：105大卡/100g

食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用。

3、香蕉

热量：大卡/100g

食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在水果中热量偏高，减肥期间，不适合大量食用。

4、红枣

热量：264大卡/100g

一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。

5、荔枝

热量：70大卡/100g

荔枝是热带水果，维生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，他们的热量偏高，在减肥期间适量食用。

附常见水果热量表

一个苹果重200g，热量是79kcal。

一个梨重290g，所含热量104.6kcal。

一个桃子重110g，所含热量45.4kcal。

一根香蕉重200g，所含热量107.4kcal。

一个猕猴桃重160g，所含热量74.4kcal。

一个鲜枣重25g，含热量326.5kcal。

一个石榴重350g，含热量125kcal。

一个草莓重25g，含热量7.27kcal。

一片西瓜重300g，含热量42kcal。

一柑橘重350g，含热量137kcal。

一瓣柚子重50g，含热量14.1kcal。

一个芒果重200g，含热量38.4kcal。

一抓葡萄重540g，含热量199.7kcal。