女性维生素D缺乏会怎么样 不想麻烦疾病跟着来！适当补充维生素D
flight2k3发布于 2017-07-190
1 缺乏维生素D恐造成各项疾病产生
维生素D为一种重要的营养素，主要的来源包含光照和食物，负责协助调节体内钙平衡及帮助钙质吸收，使骨骼强健、避免骨质疏松。但愈来愈多研究发现，它的重要性不仅如此。过去研究指出，身体内许多器官和组织都有维生素D的接受器，几乎身体许多功能运作都要仰赖它，若缺乏，则可能和癌症、心血管疾病、糖尿病、忧郁症和免疫疾病等息息相关。所以现在除了认为维生素D是营养素外，也是一种不可或缺的荷尔蒙。
2 国人普遍缺乏维生素D
维生素D不足的情况在日常生活是很普遍的，适当的补充可以预防疾病、改善预后、维持器官细胞正常运作，益处多多。
3 建议适量补充维生素D
针对健康的更年期妇女，建议除了适当的运动及晒太阳外，每天可补充维生素D800-1000 IU，若证实为维生素D缺乏病人可提高剂量至每天4000-10000 IU，每年可抽血液中骨化二醇浓度来评价补充是否足够。过量的补充仍有中毒的疑虑，维生素D中毒的症状是异常口渴、眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频，以及钙于血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。目前现有的实验数据表明，每日持续补充维生素D4000-10000 IU不超过2个月，并未观察到中毒现象。
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