5 面对自己的情绪

要是心情郁闷难过得都快痛哭或尖叫出声，却还在那儿假装没事，那你简直就是傻瓜。你有权利在必要的时候，感受自己的情绪并表达出心中的想法。别担心这会扫了别人的兴——毕竟，你也只有在心情不好的时候才这么做嘛。

要是有人问你怎么了，你就老实回答：“今天过得很不好，我心情很差，要是……的话我可能会感觉好点吧。”

6 做点自己擅长的事情

当遭遇到挫折，打击的时候，为了找回我们的自信，可以去做我们擅长的事情，比如考试没考好，但是我篮球打得好，我就又找到了自己的价值，心情也就会好很多。

7 通过运动释放

运动从来都是缓解负面情绪很好的手段。不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

8 向朋友倾诉

人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。或是向朋友进行倾诉，心情也会好很多。