1 产后抑郁的危害

严重的心理障碍

产后抑郁症患者经常处于无明显原因的悲观情绪中，外人很难去帮助。而且经常会用主观情绪去想一些事情，往往在常人看来芝麻点的小事，他们会把事情放大，自己给自己制造很多心理障碍。他们的心绪被悲观意识所代替，对自己和外界都很不满，并且会恶性循环。

危害自身与婴儿生命安全

产后抑郁症病情严重时，产妇会出现极度的悲观厌世情绪，常会产生自杀倾向，想要一死解脱，自杀死亡率可达15%到25%。而且产后抑郁症还可能出现杀婴念头和行为。另外，也有部分抑郁产妇受病情影响脾气暴躁易怒，嫌半夜哭闹用枕头捂孩子。

影响宝宝发育

患上产后抑郁的妈妈由于自身紧张、焦急的心理状态，以及不良的个性特点，在对待和教育孩子方面，也会影响到孩子的情绪、语言、智力发育、行为发展等各个方面。宝宝在出生后的2-3年中，大脑发育最快，也是心理行为和智能发育的关键时期，如果妈妈情绪不稳定，多有负面情绪，也会影响到宝宝行为能力的发展。

伤害产妇身体

产后抑郁症的危害不仅在于精神方面，也会给身体带来不适，出现口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等症状，而这些症状持续时间长了还会导致身体各各部位的器官出现疾病。

给家人带来影响

抑郁患者痛苦会影响亲戚朋友，给他们带来折磨。父母的抑郁会影响孩子的成长和教育，而孩子出现抑郁症对于父母又产生了极大的负担和心理压力，可见抑郁症患者对亲人和朋友的生活质量有很大的影响。

2 产后忧郁症的表现

情绪低落

产后抑郁最明显的症状是情绪低落，表现为表情忧郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安等。患者常感到心情压抑、郁闷，易激惹发火，常因小事大发脾气。

失去兴趣

产后抑郁症患者，常表现为对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。

不能应付生活

意志活动减低，很难专心致志地工作，缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖。严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望。

出现思维障碍

出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或自杀行为。

食欲不振

产后抑郁症的产妇通常没有心情进食，但有时会透过暴饮暴食来宣泄自己的压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安，情绪非常的不稳定。

异常焦虑

产后抑郁症的妈妈会经常因为害怕自己不懂照顾宝宝而感到异常焦虑，同时又担心自己宝宝的健康，此外，还会出现不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难，经常辗转反侧睡不着。

反应迟钝

患上产后抑郁症的妈妈们会出现反应迟钝、比较被动的症状，此时的她们一反原先精明利落之态，注意力容易分散，无论是工作效率还是处理事情的能力均低于之前。

身体不适

产后抑郁症的产妇常常会出现头痛、身痛、头昏、眼花、失眠、耳鸣等身体症状，体重会下降，且会长期存在，无明显加重或缓解，但会随着抑郁症的解除而消失。

消极悲观

产后抑郁症的产妇会过度的贬低自己，对自己的过去、现在、将来都进行批判，会出现强烈的内疚感、自责感、无用感，严重的会觉得生活是负担，不值得留念，产生自杀的念头。

3 产后抑郁怎么调理

自我照顾

满足自己的基本需求，尽可能多的休息。照顾新生儿会使产妇感到精疲力竭，有加上晚上睡眠不足很容易导致情绪低落。为了对抗疲劳和抑郁，必须有足够的休息时间。保持均衡营养的饮食，多吃新鲜蔬菜水果、谷物。并且适量的进行身体锻炼保持健康良好的生活习惯。不要有因照顾自己的需求而感到内疚。

分享感受

分享自己的感受也是一种宣泄情绪的好方法。和自己的丈夫说一说，让他了解你的感受和担忧。或者和你亲爱的闺蜜聊一聊，让她和你一起分享这做妈妈的欣喜与忧心。也或者可和其他新生妈妈聊聊天，也许你会发现她们也和你有着类似的经历，你并不是一个人。同时你也可以和她们互相学习互相帮助。

适当运动

产后可以适当运动，以排除压力，释放不良情绪，如参加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，这些对走样的身材恢复的很快，运动出一身汗，把生育中体内的淤血恶露都清理出来，将紧绷与压力释放开来，赶走阴霾情绪。不过产后运动不要过大。

喝玫瑰花茶

玫瑰散发的天然芳香不但可以安抚情绪，其本身也可作为药材；能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、抗抑郁的功效。中医认为，玫瑰花性温，有理气解郁、活血散淤、调经止痛、美容养颜，令人神爽的功效。产后抑郁的女性，可以购买干玫瑰花，用沸水冲泡，调入少许蜂蜜饮用，有助于排解抑郁情绪。

寻求家人的帮助

产后，女性的体质虚弱，而宝宝“想吃就吃，想睡就睡”的作息习惯与产妇的休息、睡眠总是无法同步，常常疲惫不堪，更易加重抑郁。此时特别需要家人的帮助与关爱，最好在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、无微不至的照顾，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，若经济条件允许，可请专业月嫂帮助照顾婴儿，有助于减轻抑郁。

投入母亲角色

产后要接受角色的改变，通过阅读书刊、讲座等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

多去户外走走

不要总和小宝宝宅在家里，可以带着小宝宝出去走走散散心。呼吸外面的新鲜空气、感受外面温暖的阳光。不仅对你有好处，还对小宝宝有好处。宝宝晒晒太阳可以补充钙，同时也有利于宝宝适应外界环境。户外活动可以放松心情，有助于缓解抑郁情绪。

用音乐缓解

治疗抑郁症“音乐疗法”是一种很受欢迎的方法，轻音乐或者患者自己的喜欢的音乐类型，可以缓解病人情绪。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及功能起到主要调节作用，而音乐能对这些神经结构产生直接或间接的作用。因此情绪不佳时听听音乐也是一种释放。

及时就医

生产后，产妇要承受角色转变、生活调适、哺育孩子的压力，还要承受睡眠不足、体质虚弱、心情焦虑等痛苦，加上激素的变化，在产后1-10天内，或多或少有抑郁情绪，常常落泪、焦躁等，一般通过家人关爱与帮助可适应调整过来。

若产妇无法排解，出现严重虐婴或自杀倾向，要及时就医治疗，寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。

4 怎么预防出现产后抑郁

产前做好充分准备

准妈妈生产前要做好充分准备，孕期适度进行体育锻炼，来提高身体素质，每天参加一些适宜的有氧运动，以锻炼心肺功能，使机体在产后尽早恢复健康，适应产后的生活。

充分了解育儿知识

在迎接宝宝出生之前，新妈妈应该充分了解育儿知识，为宝宝出生做好准备，掌握正确的喂奶方法，正确抱孩子的姿势，同时了解一些儿童常见病的防治方式，这样宝宝出生之后才不至于因为手忙脚乱，造成心情烦躁抑郁。

学会自我调适

学会自我调适是预防产后抑郁症的主要控制手段，要树立克服生活困难的信心，培养适应新生活状态的能力，学会自我分析出现情绪低落，悲伤，紧张，烦躁的原因，进行自我安慰和调节，平时多出去走动，多与外界交流，与家人沟通。

营造良好的休息环境

产后休息期间，要注意营造一个良好的休息环境，居住的房间要保证阳光充足，每天注意卧室通风透气，保持室内空气新鲜。

雇人照看宝宝

雇佣保姆、月嫂或请家人帮忙照顾孩子。请人照看看宝宝可以节省一大部分时间，有足够的休息和工作时间，情绪就不会那么焦虑。也不会出现忙完这件事情那件事情还没做的局面。

学会倾诉

在产后如果出现情绪剧烈波动，变得烦躁，焦虑不安，情绪低落忧郁等症状，可以向家人或朋友进行倾诉，发泄情绪，免得将不良情绪憋在心里，导致情况越来越严重。