Naruto1 推拿清心养肺
第一步：左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。
第二步：往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中(前正中线，平第四肋间)、鸠尾(剑突下，脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。
第三步：用多指揉、擦胸胁部。
第四步：拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阙穴各1～2分钟。
第五步：右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20～30次；换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。
第六步：以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿;配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5～10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜。
配合按摩促进清肺
配合以下手法按摩，可促进鼻腔分泌，带出黏附在鼻腔的脏东西，以达到养肺护肺的功效。
第一步：将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按50～100次。
第二步：再点揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手交叉，用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感，往返30～50次。亦可用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2～5分钟，每日早晚一次，并重点摩擦按压大椎穴、肺俞穴等。
第三步：用手掌在颈背部轻拍200～500次。
2 饮食清肺排毒
除了按摩养肺外，人们还要多喝水，还要适量多吃些具有清心护肺、养胃生津功效的食物。
黑木耳
黑木耳富含植物胶原，具有较强的吸附作用，可将吸入到人体内的雾霾吸附并排出体外，从而达到清洁血液、净涤肠胃、养肺气清肺管的目的。
雪梨
雪梨性寒，白色入肺，水分多，味道干爽清甜，能生津润燥、清热化痰，冬季雾霾严重，如果感觉咽喉干涩，可以吃雪梨缓解。做成冰糖雪梨吃，清肺、润肺效果更好。
猪血
猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血、清肺的功效。其中所含的蛋白质经胃酸和消化液的分解后，可产生一种消毒和润肠的物质，能与吸入体内的粉尘、毛屑、有害金属微粒结合，使它们不容易被人体吸收而随粪便排出体外。
百合
鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，冬季雾霾严重，吸入了很多脏东西，干咳难受时，可以用百合煮粥，帮助清肺润肠止咳。
莲藕
莲藕可以补肺益气、止咳化痰，根、叶、花须、果实等都可滋补入药。熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，二生莲藕汁能利小便， 清热润肺。冬季雾霾严重时，可以早晚喝一杯莲藕汁清肺。
山药
山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，可以补脾养胃、补肺益肾。
3 冬季雾霾严重要注意些什么
1、进门前擤鼻涕，清理鼻腔，同时洗手，换衣服；
2、减少外出，如果必须外出，尽量戴口罩减少雾霾的吸入；
3、停止室外晨练；
4、定期检查肺部；
5、常喝水、多吃新鲜蔬果清肺。
