1 健身能提高性功能吗

健身对于提高性功能确实能起到一定作用，通过力量训练可以刺激雄性激素分泌;而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。同时，由于男性勃起障碍跟血液循环有关，因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状。

但这些都不能单纯的只是因为我们健身了，我觉得健身后更注重作息时间，饮食营养，生活习惯等等这些更为重要。

性欲是否强，性能力是否高与我们的身体素质有很大关系。经常运动保持良好体魄是性能力较强的原因之一。但事实上没有一项运动可以提高自己的性能力，运动只能说是帮助性爱和谐的一个手段，当然这种情况也与先天遗传有关。还有很多人觉得那些健美的人虽然肌肉很强大，但是性能力都很差，为什么呢?因为专业健美大多数和普通爱好者不太一样(泛指而已)，他们会为了追求更大的肌肉从而使用一些类固醇等药物(尤其在国外更为严重，有很多20岁不到的青少年去使用)，这类药对人体造成的危害是不可逆的，会使男人的睾丸缩小，很多健美的人都无法拥有孩子，精子质量太差，包括寿命减短。

2 哪些健身姿势有助于性爱和谐

1. 俯卧撑

做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。

2. 深蹲

做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

3. 卧推

做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔。

4. 有氧运动

类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

5. 凯格尔运动

凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的;对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。

3 哪些日常姿势有助于性爱和谐

提肛练习

主要是锻炼前列腺，随时可以做，好处多多，一边看文章一边做!每次十分钟，每天3次，坚持一星期就能初步体现效果了，贵在坚持受益终生，老了以后你跟你老婆会感谢我。

挺腹练习

用力挺起腹部肌肉，坚持尽量多的时间。在爱爱时，如果你感觉自己快射了，马上停下来，挺紧腹肌，可以起到延时效果(因为充血转移的原因，所以属于消极延时法，自行取舍)。

延时练习

自慰时有意识的让大脑控制射精时间，通过锻炼建立并增强大脑意识对性功能神经的控制，你会发现，射精其实是可控的。

嘴与手部

嘴跟手也是特殊的性器官。右手(别问我左撇子怎么办)无名指中指并拢，反复屈伸(重复伸直——弯曲触至掌心动作)练习，同时加上手腕转动练习。这个动作是有效刺激G点的动作。一般人连续两分钟就会酸了，但要用手达到G点高潮需要十分钟左右。让你的女人在连续先后体验阴蒂高潮、G点高潮、阴道高潮中感受你的爱意吧。

语言练习

做爱就是在放大感官刺激，语言是人类重要的刺激方式之一，而且是直达意识深处，不要觉得你会几声野性的嘶吼就够了，是动物就会叫，但你是人。别闷声啪啪啪，她是你的女人，不是你的右手。

4 小贴士

男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。