屁股肉多怎么减肥
储惹耳字眼计发布于 2016-11-01714
1 挥腿式
屁股肉多可以通过挥腿的方式来帮助加快热量的消耗，紧实臀部肌肉来帮助减掉屁股上的肥肉。
方法：抬头挺胸，双脚与肩同宽，双手叉腰，先将右腿用力向前抬然后恢复到起始姿势，重复10次之后再将右腿用力向后抬同样的重复10次之后再将右腿向右踢重复10次。然后换左脚重复动作即可。
2 转腿式
屁股上肉多可以通过转腿的方式来帮助锻炼臀部、腿部的肌肉，一方面能加快热量的消耗另一方面还能够美化腿部、臀部的线条。
方法：坐在地上，屈膝然后脚跟尽量靠近大腿，双手放在身后撑地上身保持不动，双膝向左倾尽量触地重复10~20次之后让双膝尽量向右倾，同样的尽量让膝盖触地，重复10~20次。
3 垫脚尖
垫脚尖能够帮助加快下半身的新陈代谢，来能够帮助锻炼到屁股、腿部的肌肉。很适合饭后锻炼。
方法：身体立正站好之后双脚并拢，双手扶着椅背。吸气踮起脚跟让脚跟离地1~2各拳头的距离收紧臀部后吐气慢慢放下脚跟重复10~15次。
4 敲打臀部
有事没事对臀部进行敲打不仅能够加快臀部赘肉的燃烧消耗，还能够帮助加快循环，促进有毒物质的排泄。
方法：双手握拳分别敲打臀部的左右两侧，力度以自身能承受为宜，连续敲打40~50次。
