5 高蛋白食物

蛋白质是头发的主要成分，想要头发长得又密又多，要多吃含优质蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、鸡肉等等。

6 哪些习惯有利于长头发

1、经常梳头。梳头能按摩头皮，促进头部血液循环，对促进头发生长很有帮助。

2、不频繁洗头。洗发水头毛囊是有一定刺激的，天天洗头发不利于头发的生长，一般建议一个星期洗2次。

3、不留过长的头发。头发过长容易出现营养不良，发质枯黄易断的情况。