5 自我按摩疗法

按摩疗法能松弛头颈部的肌肉，使精神紧张得到放松，从而消除偏头痛。在按摩前，应在按摩部位（主要是头部前额、两侧）揉擦清凉油。先闭目或注视某一固定物，缓慢地以鼻叹气，以口呼气，吸气时腹部部凸起，呼气时腹部凹陷，呼吸尽量缓慢深长，同时用手轻轻抚摩头痛部位，保持松弛，然后做如下按摩o

1、用拇指按揉印堂穴（在额部，当两眉头的中间）、太阳穴各1分钟，再用拇指与食指对捏眉弓2-3次。

2、用手掌面自太阳穴至风池穴（在项部，当枕骨下，脑锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）做平推3—5次。

3、双手拇指点按风池八2分钟。

4、用拇指、示指与中指对拿．按揉两侧颈部肌肉3-5分钟。

5、用拇指点按合谷穴（在手背，第一、第二掌骨间骨挠侧的中点处）1分钟。